W ostatnim czasie, niezwykle modne stało się prowadzenie zdrowego trybu życia. Odpowiednio zbilansowana dieta jest oczywiście bardzo ważna, jednak istotną rolę odgrywają także ćwiczenia i regularna aktywność fizyczna. Niestety wiele osób nie może pozwolić sobie na wyjazdy do siłowni. Okazuje się jednak, że wiele ćwiczeń można wykonać w domu. Wystarczy tylko posiadać odpowiednie narzędzia.

Fitness w domu - jakie ćwiczenia?

Rodzaj i intensywność wykonywanych ćwiczeń jest uzależniona od założonego celu. Wyróżnić można bowiem kilka rodzajów ćwiczeń. Jedne pomagają utrzymać stałą masę ciała i wyrzeźbić mięśnie. Inne natomiast pomagają w odchudzaniu i redukują tkankę tłuszczową. Przed rozpoczęciem ćwiczeń w domu, ważne jest ustalenie sobie planu treningowego. Warto wybrać sobie w tym celu dni, w których planuje się ćwiczyć. Najlepiej 3/4 razy w tygodniu. W domu wykonywać można najróżniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha. Treningi interwałowe również można przeprowadzić bez wychodzenia z domu. Wiele osób ćwiczy także mięśnie rąk i nóg. Kobiety decydują się także na ćwiczenia, które mają na celu modelowanie pośladków. Wszystkie wymienione pozycje należą do bardzo prostych ćwiczeń, jednak konieczne będzie zaopatrzenie się w odpowiednie przyrządy.

Jakie narzędzia do ćwiczeń?

Podstawowych elementem, bez którego niemożliwe staje się wykonywanie nawet najprostszych ćwiczeń, jest mata do ćwiczeń. Wykorzystuje się ją przede wszystkim podczas treningu mięśni brzucha. Maty do ćwiczeń i jogi wykonane są z amortyzującego materiału o grubości 1 cm, który zapewnia komfort i wygodę w czasie ćwiczeń. Piłki do masażu również mogą okazać się przydatne w domu. Obecnie spotkać można wiele rozmiarów tego sprzętu. Mają one na celu przede wszystkim rozluźnienie napiętych mięśni. Wystarczy przyciskać ją do obolałego miejsca przez około 40 sekund. Taki masaż świetnie działa na napięte mięśnie karku czy nóg. Do przeprowadzania treningów interwałowych może okazać się pomocna najzwyklejsza skakanka. Wiele modeli posiada wbudowane liczniki, które pokazują liczbę przeskoków i ilość spalonych kalorii. Wbrew pozorom, skakanie na skakance pomaga zrzucić nadmierne kilogramy i wzmocnić mięśnie nóg.

Urządzenia i akcesoria do ćwiczeń w domu - Sprawdź najnowszą ofertę

Aby prowadzić zdrowy tryb życia nie trzeba chodzić na siłownię. Wiele ćwiczeń można wykonywać w domu, jednak trzeba przy tym zaopatrzyć się w odpowiednie narzędzia. Nie jest to bardzo drogi sprzęt, ale potrafi znacznie ułatwić prowadzenie treningów.