Czy warto zainwestować w taśmy do ćwiczeń? 0
Czy warto zainwestować w taśmy do ćwiczeń?

Coraz popularniejsze są ćwiczenia z użyciem gum oporowych, które mogą być wykorzystane przy rozgrzewce, podczas treningu siłowego, w celu wzmocnienia mięśni lub wymodelowania ciała. Gumy wspaniale sprawdzają się jako uzupełnienie ćwiczeń, do zmiany oporu lub w celu podniesienia poziomu trudności wykonywanego ruchu.

czytaj całość »
Plan żywieniowy a bieganie 0
Plan żywieniowy a bieganie

Nie ma jednej uniwersalnej diety dla wszystkich, bo każdy jest inny. Przy układaniu jadłospisu należy mieć na uwadze wiele czynników: wiek, masę ciała, wzrost, płeć, tryb życia itd. Bardzo duże znaczenie ma poziom aktywności fizycznej, rodzaj uprawianego sportu. Wszystkie te dane są niezbędne do obliczania właściwego zapotrzebowania kalorycznego oraz proporcji węglowodanów, białek i tłuszczy. Biegacze potrzebują szybkiego zastrzyku energii ze względu na intensywne treningi wytrzymałościowe. Znaczenie ma to, co jest spożywane przed wysiłkiem fizycznym, podczas treningu i po jego zakończeniu. Inny model żywieniowy obowiązuje z kolei w dni nietreningowe.

czytaj całość »
Jak umiejętnie łączyć sporty siłowe oraz aerobowe? 0
Jak umiejętnie łączyć sporty siłowe oraz aerobowe?

Samodzielne łączenie siłowni z aerobami nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać. Faktem jest, że większość osób trenujących amatorsko nie posiada specjalistycznej wiedzy. Warto również wspomnieć, że nie istnieje trening idealny, który tak samo dobrze sprawdzi się w każdym przypadku. Pobieranie gotowych planów ćwiczeń wydaje się być bez sensu - w ten sposób osiągnięcie oczekiwanych rezultatów jest niemożliwe. Poniżej zamieszczono zbiór praktycznych wskazówek, dzięki którym efektywne planowanie aktywności stanie się łatwiejsze.

 

 

 

czytaj całość »
Co robić, aby mieć dużo sił witalnych i energii? 0
Co robić, aby mieć dużo sił witalnych i energii?

Ludzie pełni energii mają mnóstwo zapału do realizowania się w różnych obszarach życia. Nie brakuje im tak zwanej pary do działania i wciąż sięgają po więcej, realizując marzenia, doświadczają wspaniałych  sytuacji i dosłownie żyjąc pełną piersią. Skąd czerpią siły? Na co zwracają uwagę w diecie, odpoczynku czy aktywności fizycznej, że czują się tak doskonale i zawsze mają świetną formę? Poniżej kilka podpowiedzi i wskazówek, dzięki którym każdy podniesie poziom swojej energii życiowej.

czytaj całość »
Najlepsze suplementy diety na poprawę odporności 0
Najlepsze suplementy diety na poprawę odporności

Prawidłowa i niezakłócona praca układu immunologicznego jest niezwykle ważna zarówno dla ogólnego stanu zdrowia, jak i codziennego samopoczucia. Brak odporności potrafi negatywnie oddziaływać na wiele życiowych aspektów. Być może niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że codzienne i bardzo intensywne treningi są w stanie znacząco obniżyć sprawność funkcjonowania układu immunologicznego. Dlatego też warto stosować środki wspomagające jego działanie. Jakie będą najlepsze suplementy na odporność?

czytaj całość »
Jak ćwiczyć w domu? 0
Jak ćwiczyć w domu?

W ostatnim czasie, niezwykle modne stało się prowadzenie zdrowego trybu życia. Odpowiednio zbilansowana dieta jest oczywiście bardzo ważna, jednak istotną rolę odgrywają także ćwiczenia i regularna aktywność fizyczna. Niestety wiele osób nie może pozwolić sobie na wyjazdy do siłowni. Okazuje się jednak, że wiele ćwiczeń można wykonać w domu. Wystarczy tylko posiadać odpowiednie narzędzia.

czytaj całość »
Jak ubrać się do ćwiczeń lub biegania zimą? 0
Jak ubrać się do ćwiczeń lub biegania zimą?

Wiele osób nie ma pojęcia, jaki jest odpowiedni strój do ćwiczeń i biegania na dworze zimą. Faktem jest, że to właśnie on warunkuje poziom komfortu oraz swobody, a więc decyzja o zakupie odzieży powinna zostać dokładnie przemyślana. Niesprzyjające warunki atmosferyczne sprawiają, że kompleksowa ochrona ciała to absolutna podstawa. W ten sposób można zminimalizować ryzyko przeziębienia. Poniższe wskazówki z pewnością będą stanowić spore wsparcie dla osób, które nie posiadają doświadczenia.

czytaj całość »
Czy tego roku uda Ci się dotrzymać postanowień noworocznych? 0
Czy tego roku uda Ci się dotrzymać postanowień noworocznych?

Wraz z nadejściem nowego roku pojawiają się różne postanowienia, ale często nasze działania nie są długoterminowe i szybko tracimy początkowy zapał. Popularne jest obiecywanie sobie zrzucenia nadprogramowych kilogramów, rozpoczęcia regularnej aktywności fizycznej. Nierzadko kończy się na zakupie nowych butów do biegania lub na paru wizytach na siłowni, po czym nasza motywacja szybko znika. Pojawia się wobec tego pytanie, jak dotrzymać noworocznych postanowień? Konieczna będzie zmiana nawyków, co jednak na początku sprawia sporo trudności.

czytaj całość »
Bieganie czas zacząć - sprawdź, dlaczego warto 0
Co nam daje bieganie

Bieganie to bez wątpienia najpopularniejszy obecnie rodzaj aktywności fizycznej, łatwo dostępny dla każdego kto chciałby z różnych powodów zacząć swoją przygodę ze sportem. Nie musimy od razu kupować długoterminowych karnetów na siłownie czy wyposażać się w drogi sprzęt, wystarczą sportowe buty, wygodny dres i systematyczność, a efekty będziemy widzieć już po kilku treningach. Warto wyznaczać sobie drobne cele i dzielić się małymi sukcesami np. z przyjaciółmi, aby mieć motywację do dalszej pracy ponieważ regularność odgrywa tu kluczową rolę.

czytaj całość »
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl