Podstawa suplementacji - witamina C

W codziennej diecie powinna znaleźć się wystarczająca ilość witamin i mikroelementów. Niestety, nie wszystkie w odpowiedniej ilości można dostarczyć z pożywieniem. Wówczas jedynym dobrym rozwiązaniem jest sięgnięcie po wysokiej jakości suplementy diety. Jakie substancje przede wszystkim powinny się znajdować w tego typu produktach?

Dobre suplementy diety wspomagające pracę układu immunologicznego powinny zawierać w sobie solidną dawkę witaminy C, która dla układu odpornościowego stanowi jeden z najważniejszych składników. Witamina C ma bardzo silne zdolności antyoksydacyjne, ponadto doskonale sprawdza się w walce z wolnymi rodnikami. Suplementacja tą witaminą wskazana jest w szczególności w okresie jesienno-zimowym.

Kwasy omega 3

Stosując suplementy diety na odporność, nie wolno pominąć produktów zawierających kwasy omega 3, które dodatkowo wspomagają pracę serca oraz funkcjonowanie mózgu. Kwasy omega 3 posiadają także przeciwzapalne właściwości, co pozwala utrzymywać poziom cholesterolu na właściwym poziomie.

Witamina K2

Kolejną niezwykle ważną dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego jest witamina K2 (która szczególnie efektywnie działa, gdy jest łączona z witaminą D3). Ponadto wspiera mechanizm kostny, dlatego też może być stosowana nie tylko przy wzmacnianiu odporności, ale również jako profilaktyka osteoporozy.

Witamina B12

Niezbędnym elementem suplementów diety na odporność jest także witamina B12. Warto zdawać sobie sprawę z tego, że jest na tyle istotna dla organizmu, że jej niedobór może mieć bardzo przykre konsekwencje zdrowotne. Poza wspomaganiem pracy układu immunologicznego witamina B12 ma wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego, wspomaga leczenie niektórych chorób nowotworowych czy umysłowych. Najlepsze suplementy diety na odporność nie muszą bazować wyłącznie na jednym składniku. Warto sięgać po suplementy multiwitaminowe, których składniki poprzez wzajemne oddziaływanie na siebie przynoszą pozytywne dla zdrowia korzyści.